打呼嚕是指打鼾，通常是由于睡覺時呼吸道阻塞、狹窄，導致呼吸道阻力增加所致，可能與身體肥胖、上呼吸道感染、過敏性鼻炎等情況有關，一般吃蔬菜類、水果類、粗糧類、消炎藥、抗過敏藥等比較好，應該及時到醫(yī)院耳鼻喉科就診，通過實驗室檢查、影像學檢查等明確診斷，然后配合醫(yī)生選擇合適的飲食、藥物。

1、蔬菜類：比如青菜、菠菜等，當中含有豐富的維生素以及膳食纖維，吃一些蔬菜類，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，并且可以提高身體的新陳代謝速度，有助于控制體重增長，能夠避免打鼾的情況加重。

2、水果類：比如蘋果、香蕉等，當中含有的營養(yǎng)成分較多，比如維生素、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等，但并不含有脂肪含量，吃一些水果類有助于減輕體重，避免呼吸道堵塞，改善打鼾現(xiàn)象。

3、粗糧類：比如燕麥、糙米等，當中含有的膳食纖維比較豐富，在食用之后能夠增加飽腹感，有助于控制體重增長，避免打鼾加重。

4、消炎藥：如果打鼾是由于上呼吸道感染所致，則可以在醫(yī)生的指導下使用消炎藥進行治療，比如阿莫西林膠囊、頭孢克肟膠囊等，能夠消除炎癥，避免呼吸道阻塞狹窄，改善癥狀。

5、抗過敏藥：如果打鼾是過敏性鼻炎所造成，則可以配合醫(yī)生使用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪膠囊等藥物進行治療，能夠起到抗過敏的作用，減輕鼻黏膜充血水腫，降低呼吸道阻力，改善癥狀。

平時在睡覺時盡量選擇側臥的方式，而且要避免使用太高的枕頭，同時在睡覺之前要避免服用鎮(zhèn)靜類的藥物，以免加重打鼾的情況。