早上喝酸奶有促進(jìn)消化、提供營養(yǎng)、潤腸通便、補充鈣質(zhì)、控制體重等好處。早上喝酸奶后，如果出現(xiàn)身體不適癥狀，考慮是喝得過多或酸奶變質(zhì)等原因所造成，需及時就醫(yī)。

1、促進(jìn)消化：酸奶中含有多種有益菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道正常蠕動，幫助食物消化吸收。

2、提供營養(yǎng)：酸奶中蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，早上適當(dāng)喝有助于為機體提供所需要的營養(yǎng)。

3、潤腸通便：早上適當(dāng)喝酸奶，還可加快胃腸道蠕動功能，幫助腸道內(nèi)糞便以及代謝產(chǎn)物排泄。

4、補充鈣質(zhì)：酸奶中含有大量的鈣元素，早上適當(dāng)喝還可增加機體對鈣質(zhì)的吸收，提高體內(nèi)鈣質(zhì)濃度。

5、控制體重：早上喝酸奶還可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于控制體重。

早上喝酸奶時要避免空腹喝，而且要搭配雞蛋、面包、蔬菜等其他食物，確保營養(yǎng)均衡攝入。