坐著時(shí)腿后面的筋扯著疼，通常是由于不良坐姿、肌肉拉傷、韌帶拉傷、筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е碌?。如果出現(xiàn)以上癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)診治。

1、不良坐姿：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會(huì)導(dǎo)致大腿后側(cè)的肌肉和筋長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)疼痛。建議調(diào)整坐姿，保持上身直立，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或保持一個(gè)姿勢(shì)，定期起身活動(dòng)。

2、肌肉拉傷：在劇烈體育運(yùn)動(dòng)中，如果不慎拉傷大腿后群肌肉，可能會(huì)出現(xiàn)大腿后側(cè)的肌肉酸脹、疼痛。避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，在損傷24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷以消除腫脹，24小時(shí)后可進(jìn)行熱敷治療，加快血液流動(dòng)，緩解局部腫脹和淤血癥狀。

3、韌帶拉傷：前交叉韌帶損傷等可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和活動(dòng)受限，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)可能引發(fā)小腿后方的筋疼。立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬片、扶他林軟膏、乙酰氨基酚片等藥物緩解疼痛。

4、筋膜炎：肌肉勞損、寒冷潮濕環(huán)境可能誘發(fā)筋膜炎，導(dǎo)致大腿后側(cè)筋疼。遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片等的藥物來(lái)減輕炎癥和疼痛。

5、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致下肢放射性疼痛，包括大腿后側(cè)筋疼。建議多睡硬板床休息，可行腰椎牽引以減輕神經(jīng)受壓程度。疼痛嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用巴氯芬片、加巴噴丁膠囊、鹽酸替扎尼定片等藥物緩解疼痛。

在日常生活中，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，每隔30分鐘至1小時(shí)起身活動(dòng)一下，做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如前后彎腰、左右扭腰等。保持充足睡眠，有助于身體恢復(fù)和減輕疼痛。