摔了一跤里面筋硬硬的凸起來(lái)，可通過(guò)冷敷、熱敷、紅外線療法、外用藥物、口服藥物等。這種情況考慮是摔傷后，皮下組織受到損傷，如出血組織、液體積聚等，形成了硬塊，可前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的幫助下針對(duì)性處理。

1、冷敷：24小時(shí)內(nèi)可以使用毛巾包裹著冰袋，冷敷在局部，能夠促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，緩解疼痛的癥狀。

2、熱敷：摔傷后24小時(shí)可以進(jìn)行熱敷，通過(guò)熱敷來(lái)促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于消腫止痛。

3、紅外線療法：在受傷后的72小時(shí)之內(nèi)，可以使用紅外線療法照射摔傷部位，這種方法同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腫脹消退。

4、外用藥物：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用活血消痛酊、傷痛克酊等外用藥物促進(jìn)淤血消退。

5、口服藥物：如果疼痛比較嚴(yán)重，通過(guò)以上方法不能緩解，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥治療，比如布洛芬緩釋膠囊、氨氯芬酸鈉緩釋片等，這些藥物具有較好的鎮(zhèn)痛效果。

治療期間注意休息，避免劇烈活動(dòng)，以免影響摔傷部位恢復(fù)。