通便的堅(jiān)果常見的有松子、核桃、腰果、板栗、碧根果等。一般可以前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)情況給予相應(yīng)的飲食建議，必要時(shí)配合相關(guān)藥物來治療。

1、松子：富含脂肪、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、揮發(fā)油等成分，而這些成分有助于潤腸通便，對(duì)改善便秘有輔助作用。

2、核桃：其中含有豐富的核桃油和粗纖維成分，有利于軟化大便，起到潤腸通便的輔助功效。

3、腰果：其中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素C、膳食纖維成分，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物正常消化吸收，起到通便的作用。

4、板栗：板栗中含有一定量的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，起到輔助通便的效果。

5、碧根果：通常可以起到潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，有利于改善便秘、貧血等現(xiàn)象。

雖然以上堅(jiān)果具有一定的通便作用，但并不能直接替代藥物治療疾病。如果出現(xiàn)明顯的便秘現(xiàn)象，還需患者前往醫(yī)院積極配合醫(yī)生采取個(gè)體化治療方案。