運(yùn)動(dòng)幾天就感覺肉松可能和膠原蛋白流失、鍛煉強(qiáng)度不足、脂肪燃燒等因素有關(guān)，但也可能是甲狀腺功能減退、維生素D缺乏癥等因素所導(dǎo)致?？汕巴t(yī)院就診，配合醫(yī)生查明具體原因，并進(jìn)行相關(guān)治療。

1、膠原蛋白流失：如果在鍛煉過程中膠原蛋白過度流失，并沒有及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)造成細(xì)胞功能骨架缺乏，從而導(dǎo)致肉變得松軟。建議適當(dāng)添加豬蹄、豬皮、銀耳等富含膠原蛋白的食物。

2、鍛煉強(qiáng)度不足：如果在平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉力量不足，出現(xiàn)變軟的癥狀。在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行肌肉功能鍛煉，比如舉重、跳高等，幫助提高肌肉力量。

3、脂肪燃燒：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著體溫不斷升高，皮下脂肪也會(huì)逐漸流失，容易導(dǎo)致皮下組織結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，從而出現(xiàn)皮膚松弛、變軟等癥狀。在每次運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行按摩或者熱敷，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，緩解松弛癥狀。

4、甲狀腺功能減退：可能和自身免疫性疾病、甲狀腺產(chǎn)生激素過少等有關(guān)，發(fā)病時(shí)容易導(dǎo)致代謝率降低，以及交感神經(jīng)興奮性下降等，同時(shí)會(huì)伴隨反應(yīng)遲鈍、情緒低落、乏力、皮膚松弛等癥狀。需要配合醫(yī)生服用甲狀腺片、左旋甲狀腺素鈉片等藥物進(jìn)行治療。

5、維生素D缺乏癥：是一種營養(yǎng)元素缺乏癥疾病，主要是因?yàn)轶w內(nèi)維生素D缺乏所引起，可能會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛、肌肉萎縮無力、皮膚松弛、易跌倒等癥狀，并且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，癥狀會(huì)出現(xiàn)加重。在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)臅裉?，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等藥物幫助緩解。

平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免進(jìn)行過多的劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?、按摩等，有利于緩解皮膚酸痛癥狀。