做完無氧運動后做多久有氧運動最好
并沒有做完無氧運動后做多久有氧運動最好的說法，做完無氧運動后約30分鐘左右做有氧運動比較好。注意有高血壓、冠心病等疾病的患者運動后出現不適的情況，需要立即就醫(yī)。
無氧運動后立即進行有氧運動，可能會導致肌肉堆積的乳酸無法正常代謝掉，容易造成肌肉酸痛的情況，甚至會影響到肌肉的正常代謝，因此建議休息30分鐘左右，給肌肉足夠的休息，然后再進行有氧運動，這樣搭配鍛煉效果較好。但要注意有氧運動的時間需要把控好，總的運動盡量不要超過兩個小時，以免影響到肌肉的合成。
日常鍛煉時，需要根據自身的體質進行時間規(guī)劃，避免劇烈的超負荷運動。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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