做肩頸操脖子好酸應根據(jù)引起的原因進行處理，常見的原因有受涼、肌肉勞損、肌筋膜炎、頸椎病、肩周炎等。由于原因較多，建議前往醫(yī)院就診，以便獲得明確的診斷。

1、受涼：考慮是做肩頸操時沒有做到保暖的措施，導致寒氣入侵，引起肌肉收縮痙攣，出現(xiàn)酸痛感。這種情況就需要做好保暖的措施，避免身體再次受涼。

2、肌肉勞損：在做肩頸操時某些動作可能會導致頸部肌肉過度使用，造成肌肉勞損，出現(xiàn)酸痛感?；颊呖稍卺t(yī)生的指導下使用按摩的方法來促進局部血液循環(huán)，緩解不適癥狀。

3、肌筋膜炎：考慮是慢性勞損導致了局部無菌性炎癥，在運動過程中炎癥因子刺激到周圍的神經(jīng)，會引起局部酸脹感?；颊呖稍卺t(yī)生的指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物來減輕炎癥反應。

4、頸椎?。侯i椎病患者在做肩頸操時可能會導致椎間盤壓迫到周圍的神經(jīng)根，從而引起肩頸部位出現(xiàn)放射性的疼痛，還伴有酸脹感。這種情況可通過牽引床對患者的頭頸進行牽引，進而解除神經(jīng)壓迫，達到緩解不適的癥狀。

5、肩周炎：多是由肩部外傷感染等因素誘發(fā)，患者肩周受到炎癥因子的刺激，可能會導致肩關(guān)節(jié)僵硬、活動受限、酸脹等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導下使用塞來昔布膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物來緩解不適。

在這期間患者應避免過度勞累、注意休息，還需要積極前往醫(yī)院評估病情的嚴重程度。