臨床上并沒有擺脫抑郁癥14個(gè)方法這一說法，擺脫抑郁癥可以通過建立規(guī)律作息時(shí)間、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好、心理治療、藥物治療等方法處理。具體情況可前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，由醫(yī)生進(jìn)行安排。

1、建立規(guī)律作息時(shí)間：生活中要保持規(guī)律的作息時(shí)間，積極調(diào)整生物鐘，改善睡眠的質(zhì)量，這種方法能緩解抑郁癥的癥狀。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過散步、慢跑、練瑜伽等來釋放心理的壓力，提高情緒，改善身體狀況。

3、培養(yǎng)興趣愛好：建議積極參加興趣愛好的活動(dòng)，包括音樂、繪畫、閱讀等，這些興趣活動(dòng)有助于轉(zhuǎn)移注意力，可以緩解抑郁的情緒。

4、心理治療：患者還可以前往醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下通過認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系治療等方法來調(diào)整思維模式，提高自我認(rèn)知，從而減輕抑郁的癥狀。

5、藥物治療：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗抑郁的藥物來改善抑郁癥狀，常見的藥物有鹽酸帕羅西汀片、鹽酸曲唑酮片等。

被診斷為抑郁癥的患者，不要輕視或忽視自己的癥狀，要大膽和身邊的家人以及朋友傾訴。