患者王女士，45歲，近來早晨起床時(shí)感覺腳后跟內(nèi)側(cè)疼痛，尤其在按壓時(shí)疼痛更加明顯。經(jīng)我科室詳細(xì)檢查后，確診為足底筋膜炎。通過物理治療、藥物治療以及矯形鞋墊的使用，王女士的癥狀得到有效緩解。這個(gè)案例表明，腳后跟內(nèi)側(cè)疼痛并非小事，需查明原因并采取相應(yīng)措施。

腳后跟內(nèi)側(cè)疼且按壓疼痛加劇可能是什么原因？

1.足底筋膜炎：最常見原因，疼痛多位于腳后跟內(nèi)側(cè)，清晨起床時(shí)尤為明顯，活動(dòng)后疼痛可能減輕。

2.跟腱炎：跟腱與跟骨相連部位的炎癥也可能導(dǎo)致疼痛，按壓時(shí)疼痛加劇。

跟骨高壓癥：長(zhǎng)期站立或行走后，跟骨內(nèi)部壓力增高，可引發(fā)疼痛。

針對(duì)腳后跟內(nèi)側(cè)疼痛的居家自我管理措施有哪些？

1.休息與冷敷：疼痛急性期應(yīng)減少活動(dòng)，每日冷敷15-20分鐘，可緩解炎癥。

2.足部拉伸：每日早晚各進(jìn)行5-10分鐘足底筋膜拉伸，如毛巾拉伸法，每組保持30秒，重復(fù)3次。

3.矯形器具：使用足弓支撐鞋墊，可以減輕足底壓力，緩解疼痛。

專業(yè)治療手段如何協(xié)助緩解疼痛？

1.物理治療：如超聲波治療、電療等，有助于緩解疼痛，加速軟組織修復(fù)，每周2-3次，每次20-30分鐘。

2.藥物治療：非處方非甾體抗炎藥如布洛芬，可緩解疼痛和炎癥，但須遵醫(yī)囑使用。

特殊情況下可能需要手術(shù)治療：如保守治療無效的足底筋膜炎或跟骨高壓癥患者，可能需要考慮微創(chuàng)手術(shù)。

日常預(yù)防與保健怎么做？

1.合理運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如健走，避免高強(qiáng)度沖擊運(yùn)動(dòng)。

2.鞋子選擇：穿著合腳且足弓支撐良好的鞋子，避免穿舊鞋或高跟鞋。

3.體重控制：過重會(huì)加大足底壓力，維持適宜體重有助于預(yù)防足底疼痛。

腳后跟內(nèi)側(cè)疼痛，尤其是一按就疼，可能是多種疾病的表現(xiàn)，例如足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨高壓癥等?；颊咴谧晕夜芾頃r(shí)應(yīng)注重休息、冷敷、足部拉伸及鞋履選擇。若疼痛持續(xù)不減或加劇，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過專業(yè)診斷明確病因并制定個(gè)性化治療方案。對(duì)于長(zhǎng)期久站、體重偏重、運(yùn)動(dòng)過度的人群，更要注重足部保健和定期體檢，以預(yù)防足部疾病的發(fā)生。總之，針對(duì)腳后跟疼痛問題，既要有短期的疼痛緩解措施，也要有長(zhǎng)期的生活習(xí)慣調(diào)整和預(yù)防策略。