你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在睡夢(mèng)中不自覺(jué)地說(shuō)出各種話語(yǔ)，甚至吵醒了身邊的人？但是自己卻不知道，別太擔(dān)心，其實(shí)背后有著多種原因。

夢(mèng)話指在睡眠中講話或者發(fā)出除鼾聲外的唱歌、哭笑、嘟囔等聲音，清醒后本人不能回憶的現(xiàn)象，屬于睡眠障礙的一種。出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話還是建議及時(shí)調(diào)理和治療。

我們?nèi)绻钦f(shuō)夢(mèng)話，在生活中應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

1、改變說(shuō)夢(mèng)話的人的睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣，枕頭要低一些，同時(shí)注意避免開(kāi)燈睡覺(jué)，保證睡覺(jué)的環(huán)境安靜。

2、避免讓說(shuō)夢(mèng)話的人在白天有太多的活動(dòng)，比如高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)等，疲勞很容易引起說(shuō)夢(mèng)話。

3、注意縮短白天睡覺(jué)時(shí)間，避免睡前飲用濃茶、咖啡等刺激性、興奮性強(qiáng)的飲料。

4、讓說(shuō)夢(mèng)話的人放松心情，可以在睡前做一些自己喜歡的事情，比如是聽(tīng)舒緩的音樂(lè)都可以有效減緩。