很多人都有這種情況，自己或是聽到別人在睡眠中說話。有時人說夢話是連貫的言語，或成段的述說；個別人說夢話時別人插話他卻與人對答；有的人說夢話構(gòu)音并不清晰，或僅是不成文的只言片語。

說夢話是因為在做夢嗎？

人睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會進(jìn)入淺睡期及深睡期。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個循環(huán)時間較短，第二個循環(huán)時間較長，到第三個循環(huán)的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現(xiàn)象。而做夢，一般只出現(xiàn)在三個循環(huán)中的淺睡期。所以，認(rèn)為它和做夢無關(guān)。

說夢話的原因醫(yī)學(xué)上還不是很清楚，目前多傾向認(rèn)為它是一種功能性或情緒性的表現(xiàn)。

說夢話能不能回答？

有人認(rèn)為“如果你回答了對方的夢話，他就醒不過來了”、“你回答了別人的夢話他就有可能猝死”，這種關(guān)于說夢話的說法是否真的可信呢？這種說法其實是一種無稽之談。正常情況下，與講夢話的人對話不會出現(xiàn)猝死等情況。但原則上，最好不要去回答別人說的夢話。

淺眠階段，人腦未達(dá)到休息狀態(tài)，可以感知周圍人的動作、言語，甚至在無意識的情況下與旁人講話，和說夢話的人“對答”對其并沒有損害。一般不推薦別人說夢話的時候接話，主要考慮到說夢話的人的睡眠效果。如果別人說夢話的時候回答甚至誘導(dǎo)人在睡眠中進(jìn)行對話，大腦就會因外界刺激而產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致說夢話的人淺眠或蘇醒。

不過，一旦說夢話者發(fā)出尖叫聲，或面露恐懼，應(yīng)立即將其叫醒，使其換個姿勢再入睡，否則，當(dāng)其被夢境嚇醒或者自然清醒時將處于夢境中的極度恐懼中。

哪些人容易說夢話？

小孩子：兒童大腦發(fā)育沒有完全成熟，神經(jīng)興奮性不穩(wěn)定且抑制興功能較差，所以睡覺時容易念念叨叨。

心理壓抑人群：有心理創(chuàng)傷或長期情緒壓抑的人，也可能會借夢話展現(xiàn)其白日里沒能被釋放的負(fù)面情緒。

睡前過度興奮：進(jìn)行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺。導(dǎo)致大腦神經(jīng)過度興奮，晚上就說夢話了。

說夢話對睡眠質(zhì)量及健康無明顯影響，不是病。除非當(dāng)事人自己清晨醒來感覺精神狀態(tài)不好。那可能要適當(dāng)調(diào)整一下。要加強(qiáng)鍛煉，同時更要注意休息，調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力。嚴(yán)重的可以請精神科醫(yī)生進(jìn)行干預(yù)。醫(yī)生會用儀器做一些睡眠監(jiān)測，看是否存在明顯的誘因。若有，則可通過精神放松、調(diào)節(jié)情緒，甚至服用抗抑郁、抗焦慮的藥物進(jìn)行改善。