爬完山體重還增加了，可能是因?yàn)榧∪獗壤黾?、飲水過量、攝入食物過多、運(yùn)動(dòng)量不足、肌肉組織破壞等原因引起，具體的情況可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查，配合醫(yī)生的指導(dǎo)健康減重。

1、肌肉比例增加：如果平時(shí)經(jīng)常爬山或做其他運(yùn)動(dòng)，容易增加肌肉的質(zhì)量和體積，導(dǎo)致肌肉比例增加，可能體重會(huì)出現(xiàn)變化。

2、飲水過量：爬山后體內(nèi)容易缺水，大量補(bǔ)水后水分滯留在體內(nèi)，也會(huì)出現(xiàn)體重增加。

3、攝入食物過多：爬山屬于一種消耗體力的食物，如果爬山后攝入了過多高脂肪的食物，可能會(huì)增加體重。

4、運(yùn)動(dòng)量不足：如果只是偶爾短時(shí)間爬一次山，并不能起到消耗脂肪的作用，體重仍然可能會(huì)持續(xù)增加。

5、肌肉組織破壞：平時(shí)如果沒有爬山的習(xí)慣，偶爾一次強(qiáng)度爬山，可能導(dǎo)致肌肉組織破壞，飲水后肌肉組織會(huì)儲(chǔ)存大量的水分，可導(dǎo)致肌肉含水量過高，從而引起體重增加。

爬山之前建議先做提前熱身運(yùn)動(dòng)，避免引起肌肉損傷，同時(shí)要做好安全防護(hù)措施，防止出現(xiàn)摔倒磕碰。