腰肌勞損是長(zhǎng)期彎腰活動(dòng)等原因引起的積累性損傷，腰肌勞損越休息越嚴(yán)重考慮是腰部著涼、睡眠姿勢(shì)不正確、床墊過(guò)軟、運(yùn)動(dòng)過(guò)少、久站久坐等，建議選擇正規(guī)醫(yī)院就診，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)詢問(wèn)病史，明確原因并加強(qiáng)注意。

1、腰部著涼：如果不注意腰部保暖，著涼以后也可能會(huì)加重腰肌勞損的疼痛，應(yīng)該要注意腰部保暖，避免直接吹空調(diào)。

2、睡眠姿勢(shì)不正確：如果睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不正確也會(huì)增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該要盡量采取仰臥位，可以在腰部下面墊一個(gè)枕頭。

3、床墊過(guò)軟：如果睡覺(jué)的時(shí)候床墊過(guò)軟，無(wú)法支撐腰部，也會(huì)引起腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，加重疼痛的癥狀，應(yīng)該要選擇中等硬度的床墊。

4、運(yùn)動(dòng)過(guò)少：如果長(zhǎng)時(shí)間的休息，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，也不利于腰肌勞損的恢復(fù)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，比如瑜伽、散步等。

5、久站久坐：如果休息的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的站著或者是長(zhǎng)時(shí)間的坐著，都可能會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該要避免久站久坐。

腰肌勞損越休息越嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，平時(shí)要加強(qiáng)生活管理，保持正確的姿勢(shì)。