爬山所引起的腳肌肉酸痛，通常和爬山時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有關(guān)，可以通過(guò)冷敷、熱敷、按摩、敷貼膏藥、口服用藥等方法進(jìn)行處理。建議前往醫(yī)院就診，可以在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)處理措施。

1、冷敷：通過(guò)冷敷能夠降低神經(jīng)的敏感性，還可以防止血管進(jìn)一步擴(kuò)張，有利于酸痛癥狀的緩解。

2、熱敷：通過(guò)熱敷能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，還可以促進(jìn)乳酸釋放，改善酸痛癥狀。

3、按摩：按摩時(shí)注意力道要輕，如果力道過(guò)大，很有可能會(huì)導(dǎo)致軟組織損傷，加重酸痛癥狀。

4、敷貼膏藥：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予雙氯芬酸鈉貼、吲哚美辛巴布膏等藥物進(jìn)行治療。

5、口服用藥：如果酸痛癥狀持續(xù)得不到緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予塞來(lái)昔布片、布洛芬緩釋膠囊等藥物，進(jìn)行消炎鎮(zhèn)痛處理。

在平時(shí)需要結(jié)合個(gè)人的身體情況，制定運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，避免發(fā)生過(guò)度勞損現(xiàn)象。