每天堅(jiān)持10分鐘鍛煉可能會(huì)有保持心情愉悅、促進(jìn)消化、增強(qiáng)心肺功能、提高睡眠質(zhì)量、提升免疫力等效果，如果平時(shí)身體出現(xiàn)了不適情況，需要盡快前往醫(yī)院治療。

1、保持心情愉悅：每天堅(jiān)持10分鐘鍛煉可以幫助人體分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)，此類物質(zhì)屬于神經(jīng)遞質(zhì)類物質(zhì)，可以幫助減輕壓力，保持心情愉悅。

2、促進(jìn)消化：鍛煉的時(shí)候可以加快胃腸蠕動(dòng)功能，從而起到幫助食物消化的作用。

3、增強(qiáng)心肺功能：鍛煉之后可以提高人體的心肺功能，增強(qiáng)耐力，可降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4、提高睡眠質(zhì)量：鍛煉的時(shí)候會(huì)消耗身體較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)處于疲勞狀態(tài)，更有利于睡眠。

5、提升免疫力：長(zhǎng)時(shí)間每天堅(jiān)持鍛煉可以增加機(jī)體新陳代謝速度，從而促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排出，可以發(fā)揮提升免疫力的功效。

鍛煉之后要盡快進(jìn)行能量補(bǔ)充，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如菠菜、白菜、魚肉、牛肉等。