腳桿痛需要根據(jù)引起原因采取緩解措施，常見的因素包括受涼、久站、劇烈運(yùn)動(dòng)、腳踝扭傷、腰椎間盤突出癥等。建議前往醫(yī)院就診，可以在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下，明確具體的原因后再進(jìn)行有效治療。

1、受涼：如果溫度下降沒有做好下肢的保暖工作，引起局部組織缺血、缺氧，可能會(huì)產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象。此時(shí)可以通過(guò)保暖以及熱敷的方法，進(jìn)行緩解。

2、久站：長(zhǎng)時(shí)間久站很有可能會(huì)導(dǎo)致腳部部位的負(fù)荷應(yīng)力增加，引起酸脹、疼痛等癥狀。需要避免長(zhǎng)時(shí)間久站，還可以通過(guò)按摩的方法促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善臨床癥狀。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉痙攣引起疼痛。需要結(jié)合個(gè)人身體情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。

4、腳踝扭傷：當(dāng)腳踝的活動(dòng)度超出正常范圍，可能會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷，不僅會(huì)引起局部疼痛，還可伴隨活動(dòng)受限。早期時(shí)可以進(jìn)行冷敷，能夠促進(jìn)血管收縮，緩解疼痛現(xiàn)象。24小時(shí)后可給予熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、腰椎間盤突出癥：當(dāng)突出的椎間盤對(duì)支配下肢的神經(jīng)造成壓迫和刺激后，也可能會(huì)產(chǎn)生下肢放射性的疼痛、麻木等癥狀。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予推拿、按摩、理療等方法進(jìn)行治療。

恢復(fù)期間除了要注意多休息外，還需要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。