橈骨骨折一般是指橈骨組織受到外傷，使骨骼的承受力超出正常范圍，橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練通常包括適當(dāng)握拳并伸展、屈伸手指、活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、屈伸前臂、活動(dòng)肩部等，每次訓(xùn)練的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。建議在骨折后需要定期前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，判斷疾病是否存在復(fù)發(fā)跡象，并積極配合醫(yī)生治療。

1、適當(dāng)握拳并伸展：通過(guò)適當(dāng)握拳并伸展，可以有效活動(dòng)手腕處，一定程度上改善局部肌肉僵硬、麻木等癥狀。

2、屈伸手指：還可以通過(guò)屈伸手指的方式進(jìn)行改善，彎曲患肢手肘時(shí)略微用力握拳，然后用同樣的動(dòng)作伸展手指，反復(fù)重復(fù)30次，可以輔助緩解手臂不適。

3、活動(dòng)腕關(guān)節(jié)：也可以選擇活動(dòng)腕關(guān)節(jié)的方式進(jìn)行鍛煉。雙手自然垂直于身側(cè)，向前抬起雙臂，并與地面保持平衡狀態(tài)，繞圈活動(dòng)腕關(guān)節(jié)3分鐘~5分鐘即可，對(duì)疾病的恢復(fù)起到幫助作用。

4、屈伸前臂：屈伸前臂也可以有效改善橈骨骨折后引起的肌肉不適現(xiàn)象。需要兩手握拳，彎曲手肘并垂直于桌面，緩慢伸直肘關(guān)節(jié)平放前臂，可以重復(fù)5分鐘，促進(jìn)局部血液流動(dòng)，改善前臂肌肉麻木。

5、活動(dòng)肩部：患者還可以通過(guò)活動(dòng)肩部的方式進(jìn)行改善，一定程度上可以緩解頸部僵硬，對(duì)術(shù)后身體恢復(fù)也能起到較好的幫助作用。

每次訓(xùn)練的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免使肌肉乳酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)肌肉酸脹。