骨折后的康復(fù)訓(xùn)練包括早期肌肉收縮訓(xùn)練、中期關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、后期負(fù)重訓(xùn)練、物理治療輔助以及康復(fù)護(hù)理配合等。

1. 早期肌肉收縮訓(xùn)練：骨折后的 1 - 2 周內(nèi)，此階段骨折部位尚不穩(wěn)定，主要進(jìn)行肌肉的等長收縮訓(xùn)練。如上肢骨折可進(jìn)行握拳、伸指等動作，下肢骨折可進(jìn)行股四頭肌的收縮練習(xí)，通過肌肉的收縮和舒張，促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，減輕腫脹。

2. 中期關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練：一般在骨折 2 周后，隨著骨折部位初步愈合，可逐漸開始進(jìn)行關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練。從被動活動開始，借助他人或器械的力量，緩慢地活動骨折附近的關(guān)節(jié)，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等。之后逐漸過渡到主動活動，讓患者自己嘗試活動關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)的活動范圍和靈活性。例如，膝關(guān)節(jié)骨折患者可在床邊進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)。

3. 后期負(fù)重訓(xùn)練：骨折愈合相對牢固后，可開始進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。初期可使用輔助器械，如拐杖、助行器等，逐漸增加肢體的負(fù)重。隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)，可減少輔助器械的使用，直至完全負(fù)重行走。但要注意循序漸進(jìn)，避免過度負(fù)重導(dǎo)致再次骨折。

4. 物理治療輔助：在康復(fù)訓(xùn)練過程中，可結(jié)合物理治療方法，如熱敷、按摩、超聲波、紅外線照射等。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩可幫助放松肌肉，防止粘連；超聲波和紅外線照射能促進(jìn)骨折愈合和組織修復(fù)。

5. 康復(fù)護(hù)理配合：康復(fù)訓(xùn)練期間，良好的護(hù)理也非常重要。要保持骨折部位的清潔，防止感染。注意休息，保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)。同時，飲食上要增加富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等，以促進(jìn)骨折愈合。

骨折后的康復(fù)訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)的過程，需要根據(jù)骨折的部位、類型和愈合情況，合理安排各個階段的訓(xùn)練內(nèi)容。早期的肌肉收縮訓(xùn)練為后續(xù)康復(fù)奠定基礎(chǔ)，中期的關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，后期的負(fù)重訓(xùn)練幫助恢復(fù)正?；顒幽芰?。物理治療和康復(fù)護(hù)理的配合能提高康復(fù)效果，促進(jìn)患者早日康復(fù)。在康復(fù)訓(xùn)練過程中，若出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。