每天慢走兩小時(shí)的后果包括提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、減肥瘦身、對(duì)膝蓋造成損傷、繼發(fā)關(guān)節(jié)炎等。如果出現(xiàn)不良反應(yīng)，需前往醫(yī)院做檢查，有利于早期診斷和治療。

1、提高睡眠質(zhì)量：每天堅(jiān)持慢走兩個(gè)小時(shí)，可以疏通氣血，使大腦的供血、供氧量提升，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

2、增強(qiáng)機(jī)體免疫力：慢走兩個(gè)小時(shí)能夠加速機(jī)體血液循環(huán)，加速新陳代謝，提高心臟的收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

3、減肥瘦身：對(duì)于肥胖人群，如果每天慢走兩個(gè)小時(shí)，可以消耗體內(nèi)的脂肪，消除疲勞，促進(jìn)食物正常消化吸收，起到減肥瘦身的作用。

4、對(duì)膝蓋造成損傷：長(zhǎng)期慢走兩個(gè)小時(shí)，也有可能會(huì)加重膝蓋部位的負(fù)擔(dān)，對(duì)膝蓋造成損傷，出現(xiàn)疼痛。

5、繼發(fā)關(guān)節(jié)炎：每天慢走兩小時(shí)，造成膝蓋部位長(zhǎng)時(shí)間受到摩擦刺激，進(jìn)而會(huì)繼發(fā)關(guān)節(jié)炎，通常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等不適癥狀。

日常生活中可以根據(jù)個(gè)人身體情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，并定期前往醫(yī)院監(jiān)測(cè)身體的健康狀態(tài)。