打乒乓球?qū)ρ档暮锰幋蠖鄶?shù)有緩解腰部肌肉疲勞、促進腰部血液循環(huán)、緩解腰部疼痛、增加腰部力量、輔助改善腰椎間盤突出癥等，但是需要掌握好時間，不能過度鍛煉。如果患者腰椎方面的疾病需要前往正規(guī)醫(yī)院就診，可以查明原因后，針對性處理。

1、緩解腰部肌肉疲勞：如果經(jīng)常彎腰工作會導(dǎo)致腰部有疲勞的癥狀，適量打乒乓球可以讓局部的筋膜得到放松，緩解肌肉疲勞表現(xiàn)。

2、促進腰部血液循環(huán)：打乒乓球可以讓身體的血液循環(huán)加速腰部的血液循環(huán)也會有所加速，能改善局部瘀血癥狀。

3、緩解腰部疼痛：如果有腰椎間盤突出癥方面疾病，通過打乒乓球可以起到鍛煉腰椎的效果，對于患者腰部疼痛的表現(xiàn)有改善作用。

4、增加腰部力量：每天堅持適量打乒乓球，可以鍛煉腰椎肌肉力量，可以幫助改善患者所出現(xiàn)的腰肌無力表現(xiàn)。

5、輔助改善腰椎間盤突出癥：打乒乓球可以促進局部血液循環(huán)，增加腰椎周圍核心肌群的力量，能讓腰椎的穩(wěn)定性增強，對于腰椎間盤突出癥所引起的壓迫神經(jīng)表現(xiàn)會有緩解效果。

同時要做好腰部的保護工作，盡量避免長時間伏案工作，也要注意防寒和保暖，平時可以佩戴上護腰，減少對腰椎造成不良的影響。