老年人散步走多少步為合適
老年人散步每天保證在500-6000步比較合適，但具體情況還要取決于老人的身體狀況。老人身體抵抗能力較弱，出現(xiàn)不適癥狀時(shí)還要及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果，結(jié)合老年人的病史，制定合適的治療方案。
散步是日常生活中比較常見，且安全的運(yùn)動方法，能夠有效鍛煉身體，提高身體免疫能力。正常老年人每天散步的步數(shù)可以維持在6000步，可分5-6次進(jìn)行，鍛煉身體的同時(shí)還能減少身體負(fù)荷。但如果老年人的身體狀況較差，合并有高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病，走路的步數(shù)可以適當(dāng)減少，每天維持在4000步左右即可。如果存在腰部損傷或者膝關(guān)節(jié)損傷等情況，每天散步的步數(shù)可以控制在500-1000步。
老年人走路的時(shí)候要量力而行，可以根據(jù)自身情況來決定走路的時(shí)間以及步數(shù)。日常飲食方面還要均衡營養(yǎng)的攝入，可以多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜等食物，有助于補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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