沒碰沒摔膝蓋疼，可能和受涼、劇烈運動、局部壓迫、滑膜炎、膝關節(jié)炎等原因有關。建議前往醫(yī)院通過相關檢查，明確具體的因素后，進行有效的處理措施。

1、受涼：如果在溫度下降時沒有做好膝蓋的保暖工作，可能會導致膝蓋組織處于缺血、缺氧的狀態(tài)，從而引起疼痛癥狀。

2、劇烈運動：運動雖然可以起到鍛煉身體的作用，但長時間進行劇烈運動時，可能會導致乳酸堆積。若堆積在膝蓋部位，在乳酸釋放的同時，也會產(chǎn)生膝蓋疼。

3、局部壓迫：若膝蓋部位長時間處于受壓的狀態(tài)，也可能會導致組織缺血、缺氧，誘發(fā)疼痛癥狀，可能會伴隨麻木、無力的現(xiàn)象。

4、滑膜炎：是多種因素所引起的滑膜炎癥性改變，不僅會導致膝蓋疼，還會產(chǎn)生關節(jié)腫脹、活動受限等現(xiàn)象。

5、膝關節(jié)炎：當膝關節(jié)發(fā)生炎癥性病變時，可能會造成膝蓋紅腫、疼痛，隨著病情逐漸發(fā)展，還可能會造成關節(jié)活動受限、關節(jié)畸形等嚴重的現(xiàn)象。

平時需要多觀察天氣變化，及時增減衣物，還需要結合個人身體情況制定合適的運動時間。