腳后跟一直拉得很緊多考慮是穿鞋不當(dāng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等原因造成的，還可能是外傷、跟腱炎、跟骨骨刺等原因?qū)е碌?，可以通過(guò)一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善，對(duì)疾病的控制起到幫助效果，但若疾病進(jìn)一步加重，還要及時(shí)就醫(yī)診治。

1、穿鞋不當(dāng)。如果平時(shí)穿的鞋子比較重，可能會(huì)增加整個(gè)腳部的負(fù)荷，容易使患者在走路過(guò)程中出現(xiàn)腳后跟疼痛、腳掌酸脹等癥狀。建議要穿寬松鞋透氣的鞋襪，不要穿較重的鞋子，以免導(dǎo)致腳后跟部位出現(xiàn)不適。走路一段時(shí)間后可以適當(dāng)泡腳，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)生活中經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，可能會(huì)使乳酸大量分泌，堆積在肌肉部位難以代謝，一般會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、麻木等癥狀，甚至還會(huì)引起上述情況。建議短時(shí)間內(nèi)要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以采取局部按摩的方式改善，能夠促進(jìn)皮下微循環(huán)。

3、外傷。如果腳后跟部位受到了外傷，一般會(huì)使皮下毛細(xì)血管發(fā)生破裂出血，通常會(huì)引起局部腫痛、皮下淤血等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)影響到正常的活動(dòng)。建議通過(guò)冰袋冰敷的方式進(jìn)行治療，抑制皮下毛細(xì)血管，達(dá)到消腫的效果，48小時(shí)后可以轉(zhuǎn)化為熱敷，能夠減輕局部疼痛。

4、跟腱炎。跟腱炎通常是指跟腱組織出現(xiàn)了炎性病變，往往會(huì)使跟腱部位出現(xiàn)疼痛，特別是在行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)，疼痛的情況會(huì)比較明顯，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)引起局部腫脹。可以遵醫(yī)囑口服非甾體抗炎藥進(jìn)行治療，比如塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，抑制體內(nèi)前列腺素合成，達(dá)到消炎止痛的效果。

5、跟骨骨刺。通常是指正常骨骼邊緣出現(xiàn)了骨性增生，一般是慢性勞損或骨骼發(fā)生了退行性改變引起的，通常會(huì)導(dǎo)致足跟部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)影響到正常的行走。可以及時(shí)采取骨刺切除手術(shù)進(jìn)行治療，能夠有效切除增生的骨刺，緩解病情。

日常中要注意腳后跟處的保暖情況，避免受涼。同時(shí)也要合理安排飲食，避免經(jīng)常暴飲暴食，也要及時(shí)戒煙戒酒。