如果是輕微的圓肩駝背，通過(guò)堅(jiān)持跳繩，通?？梢云鸬礁纳谱饔茫羟闆r嚴(yán)重，則起不到改善作用。對(duì)于情況嚴(yán)重者，建議前往醫(yī)院就診。

如果出現(xiàn)圓肩駝背的情況比較輕微，且身體素質(zhì)較好，平時(shí)可以經(jīng)常跳繩，因?yàn)樵谔K時(shí)需要保持身體上下垂直，手臂自然放松垂直，并且收緊腹部，通過(guò)堅(jiān)持跳繩，也有利于鍛煉局部的肌肉，以及調(diào)整不良姿勢(shì)，幫助改善駝背圓肩現(xiàn)象。

若圓肩駝背的情況較為嚴(yán)重，且背部的肌肉比較薄弱，單純通過(guò)跳繩并不能夠得到改善目的，甚至?xí)驗(yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而加重駝背現(xiàn)象。

平時(shí)無(wú)論是站著還是行走都應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，比如抬頭挺胸，兩肩向后自然垂直，防止駝背的癥狀加重。