肌肉發(fā)熱有可能是練到了，但也不排除沒有練到的情況，需要結(jié)合實際進(jìn)行分析。如果運動以后身體有所不適，應(yīng)立即前往醫(yī)院治療。

生活當(dāng)中有很多人在家或者前往健身房鍛煉身體的肌肉，比如腹肌、肱二頭肌、肱三頭肌等肌群，鍛煉的時候通常會選擇相應(yīng)動作，比如卷腹、啞鈴彎舉等。其實在刻意訓(xùn)練某個部位肌肉的時候會促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，肌肉這個時候能夠感覺到發(fā)熱，所以從某方面來說是一種好的現(xiàn)象，說明鍛煉該部位的肌肉起到了一定效果。

但是也需要注意，其實不管選擇的是每種運動方式，人體在動起來的時候全身血液流動速度均會有不同程度的增加，所以身體發(fā)熱是很常見的一種情況，此時并不代表已經(jīng)練到了肌肉。另外，如果自身患有痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病，運動的時候還有可能會促進(jìn)炎性因子的釋放，此時容易出現(xiàn)肌肉發(fā)熱、疼痛等不適癥狀。

為了起到更好的鍛煉肌肉的效果，在運動以后要及時補充能量，多吃雞胸肉、雞蛋、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物，在補充身體能量的同時也可促進(jìn)肌肉的生長。