內(nèi)收肌一般指的是大腿內(nèi)側(cè)接近盆底的肌腱組織，女性練內(nèi)收肌的好處有提臀、改善陰道松弛、美化腿部線條、提高腿部靈活性、增強機體免疫能力等，如果過程中有不適癥狀，應該立即就醫(yī)處理。

1、提臀：經(jīng)常鍛煉內(nèi)收肌可以增加該部位肌肉的強度，使臀部肌肉緊致度提高后有一定提臀作用。

2、改善陰道松弛：內(nèi)收肌和陰道肌肉相連，鍛煉內(nèi)收肌的同時可以收緊陰道肌肉，從而能夠起到一定改善陰道松弛的效果。

3、美化腿部線條：做內(nèi)收肌鍛煉時腿部肌肉會同時受到牽拉，長期反復收縮會使腿部的肌肉收緊，因此能夠美化腿部線條。

4、提高腿部靈活性：經(jīng)常鍛煉該部位肌肉會增強對腿部、臀部肌肉的神經(jīng)刺激，使肌肉中的神經(jīng)靈敏度增強后腿部動作靈活性也會增強。

5、增強機體免疫能力：經(jīng)常做此鍛煉促進下肢血液循環(huán)的同時也會促進整個機體的血液循環(huán)，從而能夠增強機體免疫能力。

鍛煉內(nèi)收肌有出汗現(xiàn)象時要注意做好保暖工作，避免機體被風寒侵襲出現(xiàn)上呼吸道感染現(xiàn)象，不利于身體健康。