女性練臀可以起到改善臀型、緩解和預(yù)防婦科疾病的作用，具有疏通陽(yáng)氣、排出毒素、增強(qiáng)體質(zhì)等功效。

臀部屬于身體的大肌群，女性通過練習(xí)臀部能夠鍛煉臀部的肌肉群，刺激下肢肌群發(fā)展，起到幫助改善扁平臀、下垂臀型的作用，使臀部更加緊致、有型。同時(shí)還可以刺激臀部的穴位和肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)和代謝，有助于改善痛經(jīng)、月經(jīng)淤血、量少、宮寒等癥狀，在一定程度上預(yù)防盆腔炎、附件炎、陰道炎等疾病的發(fā)生。

臀部訓(xùn)練還可以發(fā)揮提高骨盆的穩(wěn)定性、提高脂肪燃燒效率、幫助改善腿型等作用。運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行充分的熱身，以免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)受傷的情況。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，需要及時(shí)就醫(yī)治療。