運動后冰敷的正確方法是什么
運動后冰敷的正確方式是將冰塊或冰袋用干毛巾包裹住，放置于肌肉酸痛或者損傷的位置，連續(xù)多次敷5分鐘時間即可，如果冰敷后不適癥狀沒有得到有效緩解，應該及時就醫(yī)處理。
運動后冰敷是一種減輕肢體水腫、緩解肌肉緊張的有效方法，因為運動時血液循環(huán)會加快，持續(xù)時間較長時會導致血管以及肌肉中的神經(jīng)緊張，從而在運動后會有肌肉酸痛、肌肉麻木、肌肉損傷等癥狀表現(xiàn)，此時可以用干毛巾包裹住冰塊或者化學冰袋在不適的部位進行冰敷，能夠一定程度的幫助緊張的血管和神經(jīng)鎮(zhèn)定，但是要注意避免時間過長，可以敷5分鐘間隔2分鐘再次冰敷。
運動后除適當冰敷外，還要注意進行水分補充，以免機體消耗的水分過多而出現(xiàn)水電解質紊亂現(xiàn)象。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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