可以適量吃文旦。

建議用量：90-100g/天

來月經(jīng)期間可以適量吃清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的食物。文旦是一種柑橘類水果，果肉細(xì)膩，入口即化，味道清甜，通常不會(huì)刺激機(jī)體出現(xiàn)不適。其次，文旦中含有人體所需的碳水化合物、糖分、鉀元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于提高機(jī)體免疫力。此外，文旦中含有的膳食纖維成分，還可以加速胃腸蠕動(dòng)，幫助食物正常消化吸收。

文旦直接剝皮吃，兩餐之間吃比較好。但文旦性質(zhì)寒涼，不宜與梨、西瓜等寒性食物同吃，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹瀉。此外，對(duì)文旦過敏者不宜吃，以免誘發(fā)過敏反應(yīng)。

來月經(jīng)期間除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以外，還要適當(dāng)活動(dòng)，增加機(jī)體的血流量，若出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，需及時(shí)就醫(yī)診斷。