可以吃板栗。

建議用量：100-150g/天

妊娠中期也要注意多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。板栗含有較豐富的胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦食用之后能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，板栗當(dāng)中的膳食纖維含量也比較豐富，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于食物的消化和吸收，預(yù)防孕婦出現(xiàn)便秘情況。

板栗煮熟后三餐之間添加。但是需要注意，板栗不宜和杏仁一起吃，因?yàn)樾尤十?dāng)中有較多的油脂，共同食用可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，容易引起腹瀉；也不能和羊肉一起吃，兩者都屬于溫性類的食物，容易誘發(fā)體內(nèi)的邪熱增加，容易引起牙齦疼痛。消化不良者、糖尿病患者、脾胃虛弱者不能吃，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，或者促使體內(nèi)的血糖發(fā)生明顯的波動(dòng)，不利于病情恢復(fù)。

妊娠中期多吃魚肉、牛奶、瘦肉等營(yíng)養(yǎng)類的食物，避免刺激性的食物攝入，比如花椒、辣椒、大蒜等。平時(shí)還要注意休息，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜。