可以吃棗。

建議用量：100-200g/天

妊娠早期對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)明顯增加，要保證營(yíng)養(yǎng)充足。棗當(dāng)中含有鉀元素、鈣元素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，妊娠期間食用后可以補(bǔ)充機(jī)體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足機(jī)體對(duì)能量的需求，有利于胎兒發(fā)育。其次，棗中的鐵元素含量是比較豐富的，食用后可以促進(jìn)體內(nèi)的血紅蛋白合成，預(yù)防妊娠早期出現(xiàn)貧血的情況。

棗可以在餐后洗干凈直接吃。但不宜與動(dòng)物肝臟、牛奶等一起吃，因?yàn)閯?dòng)物肝臟當(dāng)中含有較多的微量元素，而棗中含有維生素C，微量元素可能會(huì)使維生素C氧化，容易降低營(yíng)養(yǎng)。對(duì)棗過(guò)敏者、消化不良者、脾胃虛弱者等不能吃，以免吃了之后誘發(fā)機(jī)體出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，或者是加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起胃腸不適。

妊娠早期要注意休息，根據(jù)自身的情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽等，定期前往醫(yī)院完善產(chǎn)前檢查，了解胎兒的發(fā)育情況。而且妊娠期間還要遠(yuǎn)離有毒的化學(xué)物質(zhì)，以及污染環(huán)境。