更年期一般指的是圍絕經(jīng)期綜合征，飲食上可以吃黃豆、牛奶、蝦皮、雞蛋、瘦肉等食物調(diào)理。如果出現(xiàn)多汗、煩躁等不適癥狀時，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、戊酸雌二醇片、黃體酮軟膠囊、尼爾雌醇片、甲鈷胺片等藥物進行調(diào)理。如果出現(xiàn)身體不適，需要及時到醫(yī)院進行檢查。

一、食物

1、黃豆：黃豆中含有的異黃酮，具有輔助補充雌激素的作用，堅持適當(dāng)吃有助于緩解潮熱、盜汗、情緒波動等情況。

2、牛奶：其中含有豐富的鈣質(zhì)、色氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，每天適當(dāng)吃既能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以促進睡眠，緩解圍絕經(jīng)期綜合征引起的失眠、多夢等問題。

3、蝦皮：蝦皮中的鈣、磷、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，堅持吃對免疫系統(tǒng)的正常功能比較重要，能夠維持身體各系統(tǒng)的正常運行。

4、雞蛋：雞蛋中的卵磷脂、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以補充身體內(nèi)所缺失的營養(yǎng)素，幫助增加抵抗力，預(yù)防貧血發(fā)生。

5、瘦肉：其中含有的維生素、脂肪酸等物質(zhì)，適當(dāng)吃可以幫助減緩骨密度流失速度，維持心血管健康，降低患病風(fēng)險。

二、藥物

1、谷維素片：該藥物中含有的谷維素，具有補充雌激素的作用，可以幫助緩解圍絕經(jīng)期綜合征引起的情緒波動、焦慮、盜汗等癥狀。

2、戊酸雌二醇片：其中含有的戊酸雌二醇，屬于一種雌激素類藥物，進入身體之后，可以幫助促進體內(nèi)雌激素分泌，緩解雌激素不足引起的煩躁、多汗等不適感。

3、黃體酮軟膠囊：此藥物中含有的黃體酮，可以補充孕激素，緩解圍絕經(jīng)期綜合征引起的心慌、潮熱等現(xiàn)象，提高生活質(zhì)量。

4、尼爾雌醇片：藥物中含有的尼爾雌醇，能幫助維持骨密度，減緩骨量流失，還可以維護血管健康，降低心血管疾病的風(fēng)險。

5、甲鈷胺片：其中含有的甲鈷胺，有助于改善神經(jīng)元代謝，起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，改善此時期女性情緒不佳或失眠等癥狀。

圍絕經(jīng)期綜合征的人群，建議日常保持良好的心態(tài)和充足的休息，適當(dāng)進行運動鍛煉，有助于身體健康。