更年期一般指圍絕經(jīng)期綜合征，是絕經(jīng)前后出現(xiàn)的一種自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂現(xiàn)象。一般吃奶酪、香蕉、蝦、豆腐、白菜等食物調(diào)理比較好。如果不適癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

1、奶酪：具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，可以幫助圍絕經(jīng)期綜合征女性保持內(nèi)分泌穩(wěn)定和骨骼健康。

2、香蕉：也可以吃香蕉進(jìn)行調(diào)理，香蕉能夠潤腸通便、安神助眠，提高消化功能和睡眠質(zhì)量，幫助延緩機(jī)體衰老，促進(jìn)病情改善。

3、蝦：出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征，需要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)元素。蝦屬于低熱量、高鈣、高蛋白食物，具有提高骨骼強(qiáng)度、密度的作用。

4、豆腐：原材料為黃豆、黑豆等，含有較為豐富的異黃酮和大豆異黃酮，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解圍絕經(jīng)期綜合征引起的潮熱、急躁等癥狀。

5、白菜：飲食上應(yīng)保持清淡，白菜熱量低、膳食纖維和維生素含量比較高。適量吃一般不會(huì)導(dǎo)致消化負(fù)擔(dān)加重，而且具有促進(jìn)食欲的作用，有利于身體健康。

圍絕經(jīng)期綜合征人群應(yīng)保持飲食合理，比如食物多樣化、口感清淡、適量進(jìn)食等，能夠促進(jìn)病情康復(fù)。