腎虛通常指的是腎臟精氣陰陽(yáng)不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)多吃核桃、山藥、芡實(shí)、當(dāng)歸、石斛等食物進(jìn)行食補(bǔ)。

1、核桃：核桃中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有一定補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，可滋補(bǔ)腎臟，對(duì)因腎虛造成的機(jī)體疲勞及性功能減退等癥狀進(jìn)行改善。

2、山藥：山藥則因富含微量元素、黏液蛋白及淀粉，也被普遍認(rèn)為具有一定益腎補(bǔ)精、健脾養(yǎng)胃的功效，可為機(jī)體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)成分，幫助緩解因腎虛造成的畏寒乏力、腰膝酸軟。

3、芡實(shí)：芡實(shí)中由于富含維生素、蛋白質(zhì)及淀粉等成分，通常也能夠起到一定健脾補(bǔ)肺、滋補(bǔ)脾腎的功效。

4、當(dāng)歸：當(dāng)歸則因具有調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)血活血的特性，被廣泛應(yīng)用于滋補(bǔ)肝腎的方劑中，用于治療腎虛造成的月經(jīng)不調(diào)。

5、石斛：石斛則是因富含氨基酸、多糖及生物堿等成分，具有一定滋陰補(bǔ)腎的功效，常被用于改善因腎虛造成的失眠多夢(mèng)、口干舌燥。

在選擇上述食物進(jìn)行食補(bǔ)時(shí)還應(yīng)注意攝入量，避免因一次性吃得過(guò)多，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等癥狀產(chǎn)生，且在進(jìn)食上述食物時(shí)，最好在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。