慢跑20分鐘可以降多少血糖
慢跑20分鐘一般可以降1.5mmol/L左右的血糖，具體的情況可以咨詢醫(yī)生。
血糖是指機(jī)體血中葡萄糖含量，在正常情況下，空腹血糖正常值為4.4-6.1mmol/L，餐后1小時(shí)正常值為6.7-9.4 mmo/L，餐后2小時(shí)血糖正常值為小于等于7.8 mmolL。適度慢跑可以幫助促進(jìn)身體對(duì)血糖的利用，提高胰島素敏感性，從而降低血糖水平。但有部分高血糖患者在運(yùn)動(dòng)后，如果大量補(bǔ)充高糖食物，不僅不會(huì)降低血糖水平，反而會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，所以日常生活中除了運(yùn)動(dòng)之外，還需要嚴(yán)格控制飲食和生活習(xí)慣。
飯后半小時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免久坐久躺并定期監(jiān)測(cè)血糖水平，如果出現(xiàn)異常升高，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
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