幾天不跑步再跑就很累可能與乳酸堆積、跑步時間過長、速度過快、肌肉損傷、低血糖等有關(guān)，需根據(jù)原因?qū)ΠY治療。

1、乳酸堆積：乳酸是指在運動期間體內(nèi)葡萄糖代謝過程中所產(chǎn)生的一種物質(zhì)，幾天不跑步突然再跑會因為突然運動過度，而導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能進一步分解和排出，當(dāng)體內(nèi)乳酸堆積過多時會引起肌肉酸痛、身體乏力等不適癥狀。這種情況一般不需要特殊處理，休息片刻即可緩解。

2、跑步時間過長：長時間沒有運動，突然跑步時間過長容易消耗大量體能，引起體力下降、身體疲憊等。建議適當(dāng)休息，減少跑步的時間。

3、速度過快：如果在跑步過程中過度追求速度，容易導(dǎo)致身體透支，出現(xiàn)呼吸不暢、氣喘等癥狀?？赏ㄟ^停止運動、坐下休息來緩解癥狀。

4、肌肉損傷：如果跑步姿勢不正確或者長時間保持一個姿勢，容易造成肌肉損傷，出現(xiàn)局部疼痛、酸脹等癥狀。建議停止跑步運動，然后通過局部冷敷的方法來緩解，如果疼痛嚴重，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物止痛。

5、低血糖：是指血液中葡萄糖度過低，主要癥狀有饑餓、頭暈等，在運動時需要大量消耗體內(nèi)的血糖，一旦引起低血糖，可能會出現(xiàn)頭暈、身體虛弱等不適癥狀。可通過補充含糖量較高的食物來緩解癥狀，例如糖果、威化餅干、巧克力等。

當(dāng)身體疲勞癥狀加重，并伴有不適癥狀時，需要到醫(yī)院就診。