預(yù)防骨質(zhì)疏松可以吃豆制品、奶制品、蔬菜等食物，以及碳酸鈣片、維生素D滴劑、阿侖膦酸鈉片等藥物。

一、食物

1、豆制品：比如豆腐、豆?jié){、豆腐腦等都含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃能夠滿足機(jī)體所需。

2、奶制品：比如酸奶、純奶、羊奶等，鈣質(zhì)含量比較豐富，可以增加體內(nèi)鈣的儲(chǔ)存，輔助降低骨質(zhì)疏松發(fā)生率。

3、蔬菜：如白菜、油麥菜、西蘭花等都含有一定的鈣元素，可以滿足身體對(duì)鈣元素的需求，增強(qiáng)骨骼穩(wěn)定性。

二、藥物

1、碳酸鈣片：主要的成分是碳酸鈣，可以起到補(bǔ)鈣的作用，能夠減緩骨質(zhì)丟失的速度。

2、維生素D滴劑：可以參與體內(nèi)鈣磷的代謝，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

3、阿侖膦酸鈉片：屬于抗骨質(zhì)疏松藥，可以通過(guò)抑制破骨細(xì)胞的活性，達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。

骨質(zhì)疏松在老年人群里發(fā)病率比較高，所以日常要注意做好預(yù)防措施。如果出現(xiàn)全身骨痛、渾身乏力等不適，可以到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，明確診斷。