啞鈴練了一個月胳膊越來越粗可能是一種正?，F(xiàn)象，也有可能和過度練習(xí)、肌肉拉傷、肩袖損傷、肥胖癥等原因有關(guān)，需要根據(jù)引起原因針對處理。

1、正常現(xiàn)象：啞鈴是一種常見的健身器材，經(jīng)常鍛煉可增加胳膊部位肌肉含量，對增加臂圍有一定幫助，屬于正常情況。

2、過度練習(xí)：如果存在長時間的啞鈴練習(xí)，可能因過度運動導(dǎo)致肌肉內(nèi)血液壓力增大，出現(xiàn)手臂肌肉增大、變粗等現(xiàn)象。

3、肌肉拉傷：若運動前沒有做好熱身運動，可能會導(dǎo)致手臂肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)，使肌肉纖維組織出現(xiàn)損傷，發(fā)生局部疼痛、紅腫、活動受限等癥狀。

4、肩袖損傷：多由運動時突然外轉(zhuǎn)受限、間接暴力等原因?qū)е?，可造成肩袖肌群出現(xiàn)斷裂，表現(xiàn)為肩部疼痛、頸部上臂等區(qū)域放射性疼痛及腫脹等不適。

5、肥胖癥：主要表現(xiàn)為脂肪含量過多，可能和遺傳、不良飲食習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，患者可能伴隨出現(xiàn)睡覺打鼾、呼吸急促、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

啞鈴鍛煉后應(yīng)注意休息，若癥狀不見好轉(zhuǎn)或加重，應(yīng)盡快就診排查引起原因，對因治療。