怎么調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒
想調(diào)節(jié)焦慮情緒，可以通過調(diào)整飲食、轉(zhuǎn)移注意力、心理治療等方法緩解。
1、調(diào)整飲食：多吃富含營養(yǎng)的食物，如蘋果、火龍果、香蕉等，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時調(diào)節(jié)自身免疫功能，逐漸改善不良情緒狀態(tài)。
2、轉(zhuǎn)移注意力：可通過看電影、和朋友聊天、逛街等方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，使全身處于放松狀態(tài)，或能調(diào)節(jié)不良情緒。
3、心理治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇系統(tǒng)性的心理療法，對身體進(jìn)行放松訓(xùn)練，能夠有效調(diào)節(jié)焦慮不安的情緒狀態(tài)。
除此之外，還可通過合理運(yùn)動、聽輕音樂、口服藥物等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以前往醫(yī)院就診，完善詳細(xì)的檢查后進(jìn)行規(guī)范治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
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（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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