慢跑后多久可以喝水
慢跑屬于一種健身方法，通常建議15~30分鐘后喝水。
慢跑時，身體會流失大量汗液，其中含有鈉、鉀等電解質(zhì)物質(zhì)。如果在運動中或者運動結(jié)束后立即喝水，會使鈉、鉀更快速地被稀釋掉，導(dǎo)致血液中的電解質(zhì)濃度降低，引發(fā)運動性低鈉血癥，出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力等。另外，如果在慢跑之后立刻喝水，可能會導(dǎo)致胃腸道受到刺激，出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。但是如果在慢跑之后休息15~30分鐘后再喝水，身體會逐漸恢復(fù)到正常，處于平穩(wěn)的狀態(tài)，通常不會出現(xiàn)以上癥狀。
合理的跑步鍛煉有益于身體健康，同時應(yīng)注意規(guī)律作息，合適膳食，可降低一些疾病的發(fā)病率。如果在跑步過程中出現(xiàn)任何不適，建議到醫(yī)院就診治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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