劇烈運動后免疫力多久恢復
劇烈運動一般指的是運動消耗的能量高于基礎代謝6倍以上的運動量。根據(jù)運動習慣不同，劇烈運動后免疫力在段時間內會下降，恢復時間因人而異，可能需要1個小時左右、3-4個小時、24個小時左右才能恢復。
經(jīng)常健身或運動的人群，由于長期進行劇烈運動，身體已經(jīng)建立一定的耐受力。進行高強度運動后，免疫力一般能在1個小時左右恢復。
每周進行3-4次運動，每次運動時間在60分鐘左右的人群，由于免疫力、抵抗力比不運動的人群高，通常3-4個小時后免疫力可逐漸恢復，疲乏感、無力感消失。
長期缺乏運動，偶爾進行跑步、跳繩等運動，運動后免疫功能通常會下降比較多，大多需要24小時后免疫系統(tǒng)才能恢復到正常狀態(tài)，主要是機體承受運動的能力比較差造成。
應根據(jù)身體情況選擇合適的運動方式，同時循序漸進增加運動片，有助于縮短免疫力恢復時間。運動導致免疫力明顯下降，建議到運動醫(yī)學科就診，由醫(yī)生采取相關治療措施進行改善。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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