拉伸是一種可以增加韌帶、肌肉彈性、韌度的健身方法。每天晚上堅(jiān)持拉伸的好處常見(jiàn)的有促進(jìn)血液循環(huán)、改善體型、緩解肌肉緊張等。

1、促進(jìn)血液循環(huán)：進(jìn)行拉伸時(shí)可以改善血管屈曲現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腦部、心臟等重要器官的供血量。

2、改善體型：拉伸有助于提高身體的靈活性以及糾正不良姿勢(shì)，改善身體形態(tài)和外觀，塑造良好的體型。

3、緩解肌肉緊張：運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行肌肉拉伸，可以起到放松肌肉，減少乳酸堆積的作用，改善肌肉僵硬、緊張狀態(tài)。

此外，還具有減少運(yùn)動(dòng)損傷、緩解壓力、改善睡眠等作用。拉伸過(guò)度導(dǎo)致軟組織發(fā)生損傷，建議到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，采取正確治療。