每天晚上跑步半小時(shí)的好處，一般有控制體重、改善體型、提高心肺功能等。跑步是一項(xiàng)比較好的運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)人群，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于保持身體健康。

1、控制體重：跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身肌肉。對(duì)體重要求較高或體重超重的人群每天跑步半個(gè)小時(shí)，可起到促進(jìn)脂肪燃燒，減少脂肪沉積的作用，使體重得到控制。

2、改善體型：跑步可以增加肌肉含量，使肌肉線條更加流暢、緊致，改善腹部松垮、小腿過(guò)粗等現(xiàn)象。

3、提高心肺功能：晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)如果選擇跑步，同時(shí)能夠根據(jù)身體情況控制好跑步速度、跑步距離，可以起到提高心率、呼吸頻率的作用，增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心血管疾病。

另外，還可以起到釋放壓力、提高睡眠質(zhì)量、促進(jìn)新陳代謝等好處。跑步的好處雖然比較多，但應(yīng)把握運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。