力量訓(xùn)練一般建議飯后一小時(shí)進(jìn)行比較好。

力量訓(xùn)練的過程中，容易消耗機(jī)體的大量糖分和能量，如果空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，可能會使機(jī)體的血糖急劇下降，引起頭暈、心悸、胸悶、呼吸困難等低血糖的癥狀。而飯后已經(jīng)攝入了足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的能量，飯后一小時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以促進(jìn)胃內(nèi)食物消化和吸收，還能防止脂肪堆積，預(yù)防不適癥狀發(fā)生，因此飯后運(yùn)動較好。

建議在力量訓(xùn)練之前，需要適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動，使全身肌肉做好準(zhǔn)備，防止運(yùn)動過程中出現(xiàn)肌肉損傷或拉傷。運(yùn)動后還要及時(shí)補(bǔ)充水分，喝溫開水或淡鹽水，防止出現(xiàn)脫水癥狀。