力量訓(xùn)練后吃什么碳水最好
力量訓(xùn)練后，可以吃香蕉、全麥面包等碳水最好。
在進(jìn)行力量訓(xùn)練后，尤其是在進(jìn)行了高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，此時肌肉可以更快的儲存糖原。因此建議在力量訓(xùn)練后補(bǔ)充香蕉、全麥面包等碳水化合物，提供足夠的糖原讓肌肉儲存，可以更好的起到幫助肌肉修復(fù)和生長。如果沒有及時的補(bǔ)充碳水化合物，就有可能會導(dǎo)致肌肉無法完全恢復(fù)。
在訓(xùn)練后，除了要補(bǔ)充碳水化合物，也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白類食物，比如牛肉、牛奶、雞蛋、雞脯肉、乳清蛋白等。適當(dāng)補(bǔ)充蛋白類食物，可以為受傷的肌纖維提供原料，有利于肌纖維生長、填充，使肌肉更加強(qiáng)大。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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