運(yùn)動(dòng)要吃維生素C可以緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充維生素C等。

1、緩解疲勞：運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)消耗體內(nèi)較多的熱量以及能量，促使肌肉產(chǎn)生較多的乳酸代謝產(chǎn)物，從而引起機(jī)體出現(xiàn)明顯的疲勞感，而運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充維生素C，不僅能夠滿足機(jī)體所需要的能量，同時(shí)還可以緩解因運(yùn)動(dòng)引起的疲勞癥狀，改善肌肉酸痛或者是酸脹。

2、增強(qiáng)免疫力：運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的維生素C流失，若不及時(shí)補(bǔ)充就容易造成機(jī)體的免疫功能下降，而運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，降低感染性疾病的發(fā)生率。

3、補(bǔ)充維生素C：運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)速度明顯增加，促使機(jī)體的維生素伴隨著汗液一起排出體外，造成體內(nèi)的維生素缺乏，運(yùn)動(dòng)后吃維生素C能夠滿足機(jī)體所需要的維生素成分，降低維生素C缺乏的發(fā)生率。

除此之外，運(yùn)動(dòng)后吃維生素C還能夠幫助脂肪燃燒，所以運(yùn)動(dòng)之后可以多吃維生素含量比較豐富的食物，比如西紅柿、西蘭花、蘋果等。