運(yùn)動(dòng)完多久吃維生素C最好
運(yùn)動(dòng)完吃維生素C沒(méi)有最好的說(shuō)法，一般在運(yùn)動(dòng)完30分鐘后可以吃維生素C，能夠增強(qiáng)身體免疫力。
維生素C是一種有機(jī)化合物，能夠參與機(jī)體內(nèi)抗體及膠原的形成，可以維持免疫功能。在運(yùn)動(dòng)期間會(huì)大量消耗體內(nèi)的熱量及能量，使局部肌肉形成乳酸，無(wú)法及時(shí)排出到體外，引起疲勞不適感。所以在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，需注意維生素C的補(bǔ)充。此時(shí)身體處在平穩(wěn)狀態(tài)，有利于維生素C吸收，還可以滿足機(jī)體需求的能量，改善肌肉酸痛、乏力等表現(xiàn)，有助于身體免疫力的提高。
除補(bǔ)充維生素C之外，還可以進(jìn)食西紅柿、西蘭花等維生素含量較為豐富的食物，均有利于身體健康。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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