運(yùn)動(dòng)過(guò)度睡不著，可能是由于大腦皮層興奮、肌肉系統(tǒng)興奮等原因?qū)е碌模赏ㄟ^(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間、物理方法、口服藥物等方式治療。

平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果運(yùn)動(dòng)量比較大，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的新陳代謝和心跳加快，從而對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，使大腦皮層出現(xiàn)興奮性增高，出現(xiàn)睡不著的情況。平時(shí)應(yīng)避免應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，并調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇在睡覺(jué)的2~3小時(shí)前運(yùn)動(dòng)。

如果在過(guò)度的運(yùn)動(dòng)后，沒(méi)有對(duì)身體的肌肉進(jìn)行拉伸和放松，也會(huì)使肌肉處于過(guò)度緊張狀態(tài)，引起興奮性增高，從而影響到睡眠質(zhì)量?；颊呖墒褂秒p手對(duì)肌肉部位進(jìn)行按摩，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善肌肉緊張情況，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、多維元素片等藥物治療，可以有效的改善癥狀。在睡前應(yīng)避免飲用咖啡、濃茶等刺激性大的飲料，以免對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。