有氧跑步的好處
有氧跑步通常有提高心肺功能、提高睡眠質(zhì)量、減肥瘦身等好處。
1、提高心肺功能：有氧跑步屬于日常生活中比較常見的運動方式，平時進(jìn)行有氧跑步可以有效增強(qiáng)心臟的泵血功能，使其代償能力提高，同時還可以增強(qiáng)肺活量，從而達(dá)到提高心肺功能的目的。
2、提高睡眠質(zhì)量：在有氧跑步的過程中，還可以有效為大腦提供血液和氧氣，幫助提高睡眠質(zhì)量，同時跑步時還可以緩解緊張和壓抑的情緒，也有利于改善睡眠。
3、減肥瘦身：在進(jìn)行有氧跑步時，身體的血液循環(huán)會加快，可以提高機(jī)體的代謝功能，同時還會消耗機(jī)體能量，從而促使機(jī)體多余的脂肪燃燒，有減肥瘦身的好處。
雖然有氧跑步具有較多好處，但是在跑步時需要循序漸進(jìn)，避免跑步時間過長或過于劇烈，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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